Nordic walking neboli severská chůze je druh chůze se speciálními holemi, které jsou podobné lyžařským. Při správné technice se zapojuje celé tělo a má blahodárné účinky na kondici a zdraví. Aktivita pochází z Finska, kde vznikla jako letní trénink pro běžkaře, a v současnosti ji může provozovat kdokoli, bez ohledu na věk či fyzickou kondici.
Jak funguje a co přináší?
- Zapojení svalů: Při správné technice zapojuje až 90 % svalstva.
- Snížení zátěže kloubů: Díky opoře holí se snižuje zátěž kloubů, zejména při chůzi v terénu.
- Zvýšení výdeje energie: Spálí se více energie (až o 40 %) než při běžné chůzi.
- Zlepšení kondice: Celkově zlepšuje fyzickou kondici a je vhodná pro všechny věkové kategorie.
Technika a pomůcky
- Speciální hole: Používají se hole s rukavičkou pro pevný úchop zakončené hrotem různého typu.
- Střídavý pohyb: Chůze spočívá v dynamickém, střídavém pohybu: levá ruka s pravou nohou a naopak.
- Správné zapichování: Hole se zapichují mírně za tělem pod ostrým úhlem, podobně jako při běžeckém lyžování.
Pro koho je vhodná?
- Pro každého bez ohledu na věk či fyzickou zdatnost.
- Pro lidi, kteří chtějí aktivně trávit čas v přírodě.
- Pro ty, kteří hledají komplexní a pohybovou aktivitu
