ZÁKLADNÍ KURZY
V krásné krajině CHKO Blaník vedu lekce plné zdravého pohybu a radosti.
Stačí si jen vybrat:-)
Úvodní lekce pro začátečníky
individuální / skupinové
Délka trvání: 1, 5 h
Co mě čeká:
- seznámení se správnou technikou NW včetně nastavení holí
- rozcvička
- nácvik
- chůze v různých terénech
- závěrečné protažení
Zlepšení techniky
individuální / skupinové
(max. 8 lidí)
Délka trvání: 1 – 1, 5 h
Co mě čeká:
Tyto lekce jsou vhodné pro ty, kteří již mají alespoň malé zkušenosti s chůzí s holemi.
- základní pravidla chůze NW
- upozornění na nejčastější chyby
- správné nastavení holí
- rozcvička
- praxe v terénu: rovina, do kopce i z kopce
- závěrečné protažení
Zlepšení kondice
individuální / skupinové
(max. 8 lidí)
Délka trvání: 1 – 1, 5 h
Co mě čeká:
Tyto lekce jsou vhodné pro ty, kteří již mají osvojenou SPRÁVNOU techniku NW.
- rozcvička (zahřátí kloubů i svalů)
- možnost volby mezi delší trasou nebo náročnější trasou (větší převýšení)
- závěrečné protažení
Pravidelné výšlapy
není vhodné pro začátečníky!
NUTNÁ REZERVACE!
Poznej nové přátele se stejným zájmem.
Dobrý pocit po společném výšlapu zajištěn:-).
Den pro pravidelné výšlapy je NEDĚLE, Čas vždy upřesněn přihlášeným účastníkům.
kontaktuj mě:
jani.janatkova@gmail.com
Duševní restart
vhodné pro každého
U těchto lekcí je kladen větší důraz na duševní hygienu. Nordic se zde prolíná s dechovými technikami v mystických místech CHKO Blaník a krásnými vyhlídkami do okolní přírody.
Lekce pro ženy
Pánové jistě prominou.
Tyto lekce nabízejí propojení nordicu s dechovými technikami, prvky jógy a typy na zdravé víkendové menu (vegetariánské).
A NĚCO NAVÍC
CHKO BLANÍK AKTIVNĚ
Chceš poznat ta nejkrásnější místa Malého a Velkého Blaníku a přitom udělat něco navíc pro své zdraví?
Spoj nordic walking s komentovanou procházkou v bájemi opředené krajině CHKO Blaník.
OKRUH MALÉHO BLANÍKU
DÉLKA: 8 – 10 km
ČAS: počítej 3-4 hodiny, podle toho, jak moc se chceš kochat a jít rychle 🙂
NA CO SE MOHU TĚŠIT:
- Kaple sv. Máří Magdalény
- Velký Mnich – památný strom
- socha dřevěného rytíře na skále Malého Blaníku
- Býkovské rybníky a mokřad
- vyhlídková místa
OKRUH VELKÉHO BLANÍKU
DÉLKA: 9 – 11 km
ČAS: počítej 4 hodiny, možná více, když bude více kochání a menší rychlost chůze:-)
NA CO SE MOHU TĚŠIT:
- rozhledna na Velkém Blaníku
- Veřejová sklála
- Menhiry
- kamenný stůl
- hlava rytíře
- lípa Českého anděla
- vyhlídková místa
- studánka
A co dál?
Můžeme spolu naplánovat jakoukoliv individuální trasu, dle tvého zájmu:-).
Výchozí bod, kdekoliv na podblanicku.